PANIK!!

Ja, det fick jag minsann idag när jag upptäckte att jag försovit mig.



Ok, det var inte såååå farligt, bara 10 minuter. Fast det kan räcka för att hela dagen ska rubbas. Man skapar ju rutiner varje dag som man gärna vill följa. Missar man dem kan hela dagen bli fel. Så det blev stress likt förbaskat. Hann som tur är till jobbet till 7.30. DET kan jag säga var bra jobbat av mig.;) Så jag fick mina rutiner på morgonen, så IT´S ALL GOOD!! =D

På gymet var det dags att fila på v-formen.

Övningarna blev:

5 set chins

4 set lats med roddhandtag

5 set seated row

Då ryggen inte är helt ok än så blev det inga ryggresningar denna gång. Annar ser jag till att ALLTID ha med det i mitt ryggpass. Det är jätteviktigt att stärka upp korsryggen för att få stabilitet och balans i kroppen. Tränar du mage ska du även träna korsrygg, annars blir det obalans och det kan resultera i att du får ont i ryggen eller skadar dig.

Så se nu till att träna korsrygg!!!!!!!!

Denna övning rekommenderar jag då:

Viktigt att du INTE översträcker ryggen. Precis som på bilden ska du ligga horisontellt mot marken i övre läget. Se även till att höftbenen ligger INNAFÖR dynan så du jobbar med RYGGEN och inte HÖFTBÖJAREN!!

Kör hårt!!=)