Jaa, nu är min semester snart slut och det är åter till allvaret..måste väl motvilligt erkänna att träning och kost INTE har varit det bästa under semestern, men nu ska det bli ändring och ordning i mitt liv igen. Mår inte så värst bra nu och det kryper i kroppen rejält!!!!
Mellanmål är något som många har svårt att klämma in eller veta vad de ska äta. Här kommer lite tips från mig: =D
- Minikeso med hackat äpple och kanel
- Minikeso, osötad vanilj yougurt och med valfri frukt
- Liten fullkorns tortilla-wraps med räkor, avokado, viktväktar fraiche och hackad rödlök
- Liten fullkorns totrilla-wraps med lax, lätt philadelphiaost och hackad gräslök
- Knäckebröd med makrill
- Fiber knäckebröd med sill, 1 st skivad potatis, viktväktar fraiche och gräslök
- Fiber knäckebröd med tonfiskröra (1/2 burk tonfisk, ½ hackat äpple, viktväktar fraiche, curry, salt och peppar)
- Proteindrink och en hand osaltade nötter
- Lättkesella, osötad vanilj yougurt, hallon och blåbär
- Lättkesella, osötad vanilj yougurt, banan och jordgubbar
- Omelett på 1 ägg samt 2 äggvitor, kalkon, paprika och lök
- Litet grovt bröd, kyckling/kalkon/mager skinka och ruccola
- Litet grovt bröd, 1 koktägg + 2 äggvitor och lite kaviar
- 1 hackat ägg + 2 äggvitor, räkor, rödlök och viktväktar fraiche
- Ägg och frukt
Smakligt mellanmål!! =)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar