AJ AJ AJ AJ.......

min nacke........

Kl 03 i natt vakna jag hastigt upp av en rejäl smärta i nacken..



...så fort jag bara blinkade så högg det till ordentligt.. Förmodlingen en rejäl nackspärr. Det var evigheter sen jag hade det och hade totalt glömt hur jobbigt det är. Jag kan bara titta precis rakt fram och hur jag än vrider och vänder huvudet så gör det göööör ont. Är nu hög på ipren så jag står upprätt men jag ser ut som en robot kan jag lova.

Varför får man nackspärr?

Den vanligaste orsaken till nackspärr är att lederna mellan kotorna i nacken fastnar och det uppstår kramp i musklerna runt omkring. Området kan därefter bli irriterat och svullna, och smärtan kan stråla ut från nacken till andra kroppsdelar, oftast till axeln och armen men man kan även få huvudvärk. Det gör ont och det tar emot när man försöker vrida på huvudet, särskilt åt ett visst håll.

Hur kan man då behandla nackspärr?

När man väl har fått nackspärr är kiropraktisk behandling ett bra alternativ. Det förbättrar rörligheten i de låsta lederna. Mjukare metoder som stretchning och uppmjukning av musklerna ingår också i behandlingen.

Några saker man kan ta i beaktning för att undvika att alls få nackspärr är:

1. Se över din arbetsställning. Tänk på att sitta rak i ryggen och vila underarmarna och händerna  på armstöd och bord. Sitter du mycket vid en dator, tänk på att skärmen ska vara placerad rakt framför dig på en armlängds avstånd.
2. Se över din sovplats. Köp en ordentlig kudde som stödjer nacken när du sover och investera i en bra bäddmadrass. Sov inte på magen.
3. Tänk på att träna. Motion och träning är förstås alltid en bra sak i förebyggande syfte mot sjukdomar och för att sträka muskler samt leder, men vill man slippa just nackspärr så finns det speciella sätt att träna upp nackmusklerna. En kiropraktor kan tipsa om övningar för det.

Så blir inte detta bättre så får jag allt boka tid till min naprapat.

Nu ska jag iallafall ut och försöka njuta av dagen trots smärta. Någon styrekträning är bara att glömma men ska iallafall försöka röra på mig i form av promenad.

Ha en underbar dag i värmen!!

Ciao!