Några övningar du kan träna utan gymet:
Redskapet jag andvände, en gatusten och ett armeringsjärn (går självklart att använda andra redskap, tips längre ner)
Benböj, spänn magen, vikten mot hälarna
Enarmsrodd
Militärpress (axlar)
Bicepscurl
Dips (för triceps), armbågar pekar rakt bak, axlar bak, rumpa nära stolen..ju rakare ni har benen desto tyngre blir det.
Sen kan ni självklart använda vad ni kan hitta..stockar, stenar, fyllda petflaskor, hinkar.. Ja använd fantasin så kan ditt lantställe bli rena gymet..semester är ingen ursäkt till att inte träna!!! ;))
Sen går det självklart att göra sit-ups och armhävningar..gör dem korrekt så behövs inga redskap..;)
Lycka till med din hemmaträning..mer tips kommer framöver!!!
CIAO!!!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar