Kolhydrater:
Bröd, spannmålsprodukter (exempel flingor och pasta), potatis, ris, frukt och grönsaker är kolhydratrika livsmedel. Rekommendationen är att 55-60 procent av vårt energiintag bör komma från dessa livsmedel.
Hjärnan kan bara använda glukos som bränsle och det är en anledning till att inte utesluta det ur kosten.
Samt är du ute efter att bygga upp muskler är det ingen bra idé att sluta med kollisarna.
Kolhydraterna är kroppens främsta energi källa och gör att du orkar prestera ordentligt under träning.
Väljer du bort kollisarna eller inte får i dig tillräckligt så kommer kroppen använda vissa proteiner för att omvandla till glukos för att få energi.
Så om du tränar hårt och inte får i dig tillräckligt med kolhydrater kommer muskulaturen brytas ner för att proteinet ska kunna användas som energi!!!!!!
Detta var första delen i min utlovade inlägg gällande kollisar, protte och fett.
Håll ögonen öppna för det kommer mer!!
Ciao
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar