Ben för hela slanten..

Ja, det bidde det idag minsann...efter en stressig dag på jobbet och shopping på Jysk med karln min så blev det dags för benpasset på gymet..kan väl säga att jag kände mig sådär inspirerad innan men när jag väl satte foten inne i gymet så förändrades det.

Energin började flöda och det gick riktigt bra. =)

Så istället för att känna såhär:



kände jag såhär:

Så sen blev det att bege sig hem och tvätt, städa, inreda, laga mat och mer där till.. Har nyss intagit mitt kvällsprotte i form av lättkesella med bär och funlight..gott gott! Nu börjar jag känna att ögonlocken blir tyngre och tyngre så det är nog dags att nanna kudde. SÖMN ÄR VIKTIGT FÖR ÅTERHÄMTNING VID TRÄNING!!!!!! GLÖM INTE DET!!!!!!!

Ciao!!!

You say im a bitch like its a bad thin....

Hahaha, japp, en mugg med den texten väntade på mitt kontor imorse när jag kom..det visade sig att vår snälla städerska hade lämnat en present till mig då jag fått anställning.. hihhi! Tack massor bruden!!! =))



Sen var det dags för träning efter jobbet..bröst och mage var på schemat. Det gick ok men långt ifrån nöjd..har kommit i något mellanläge nu då varken kroppsvikten eller gymvikterna ökar. Står still just nu känns det som...vi hamnar alla där någon gång och då är det viktgit att inte ge upp UTAN FORTSÄTTA KÄMPA! Förr eller senare kommer det släppa och PB:na plus vågen kommer börja peka uppåt.. =D

Skulle gärna lägga upp bild från dagens träning men har lite tekniska problem för tillfället..återkommer med pictures så fort det går.

God natt nu allihopa!!!

Tips på nyttig frulle..

Kesella med lätt jordgubbs youghurt.

Kesella light

Lätt jordgubbsyoghurt

Blanda ner frukt och bär av valfri sort (jordgubbar passar väl denna årstid)

Ät och njuuuut!

Sov du lilla videung, än så är det morgon!!

Jaa, jag skulle ju lagt ut lite bilder från i midsommar nu tänkte jag men min kära man har inte sänt mig bilderna ännu (går ej att göra från min mobbe tydligen). Då min babe still sleeping så får det väl vänta lite till för det är ingen idé att väcka björnen som sover då´rå.. ;))

Kan väl istället säga att jag saknar min kära styvdotter som är och har det skönt i Turkiet.. DU ÄR SÅ VÄRD DET, SÖTNOS!!!!



SAKNAR DIG!!!!!

En stoooooooooor puss till dig och se till att njuta ordenligt nu =D!!!!

GLAD MIDSOMMAR ALLIHOPA!!!!!!

Nu gör vi i ordning oss för att fira midsommar med släkt och familj ute på landet.

Det blir en riktigt "svenne" midsommar med allt vad hör där till.



och självklart detta också:

Idag glömmer vi allt vad kalorier heter och njuter av denna underbara tradition.

Sen GÅR det självklart att vara hälsosam även denna dag. sill, färskpotatis och grillat är ju något man njuta av med gott samvete.. Till jordgubbstårtan finns självklart alternativ som är nyttigare. =) Till exempel kesella som man blandar med sockerfri jordgubbssylt och äter ihop med färska jordgubbar.

ALLA ska kunna njuta av dagen!!

Återkommer med bilden från dagen som går. =)

Ha nu en SUPER HÄRLIG midsommar allihopa!!!

Söndag + Måndag

Igår var det egentligen menat att vi skulle ta tag i flytten igen men när jag vakna på morgonen såg regnet öööösa ner tappa jag lusten.



Istället blev det att åka hit och shoppa loss

Det blev saker till badrummet som jag bestämt ska gå i svart, orange och grått..och det blev snyggt som sjutton!! (du ska få se när du kommer hem, Felle.. =D )

Sen hade jag sån energi så jag gjorde moussaka när vi kom hem

Till det färskpotatis, mager ostsås (8% fett), lättkeso, mager ost och vitlök samt sallad.

Blev faktist riktigt gott med tanke på att det var första gången jag gjorde det. =)

Idag så var det fuuuuuullt ös på jobbet, oh my good! Hade inte ens tid att ta raster, enbart lunch. Jobbade över 60 min...igen.. Fast är sååå glad att fått fast så det gör inget!!! =D

Dock känner jag mig hängig idag som om jag håller på att bli sjuk..

Det till trots så gick jag till gymet, envis som jag faktist är.

Där rev jag av ett bröstpass som ändå gick rätt bra med tanke på mitt tillstånd.

Ja ungefär så kände jag mig.

Nu har jag gjort mat, lite rester från igår.

Denna gång blev det kassler, zuccini, färskpotatis, ostsåsen, keso, vitlök, röd curry paste, mager ost.

Blanda ihop såsen

Fördela kassler, potatis, zuccini i olika lager och sen häll över såsen.

Salta och peppra efter behag..

In i ungen ca 225 grader i ca 30 min.

Smaklig måltid!!

Smaklig måltid!

I lördags blev jag firad

Ja det blev jag minsann av mina underbara föräldrar.. =)). Då jag fått fast tjänst så skulle det självklart firas.  Skulle visat bilder men det strular just nu med överföringen så det får gå ändå.

Men det blev gratinerade havskräftor med örtsmör, sååååååååååå gott!!!!



Sen champange i form av denna goding:

Tilltugg till det goda bubblet

Så man kan säga att lördagen gick i lyxens tecken..och jag njöt i fulla drag!! Ansåg mig värd det...;)

Tack sååå mycket, kära föräldrar.. Jag älskar er!!!

Enkelt och nyttigt vitlöksbröd

Visst är det super gott med vitlöksbröd, men tyvärr är dem man köper oftast inte så nyttiga och dryper av fett.

Här kommer ett tips från mig på ett nyttigare alternativ:

Detta behövs:

• Fullkornsbröd (som kan rostas)
• Vitlöks klyftor
• Citronolivolja
• Pensel att pensla med

Såhär gör du:

• Rosta brödet
• "Slipa" brödet med vitlöksklyftan dvs dra vitlöksklyftan över brödet som om du slipar.
• Häll på en klick citronolivolja och pensla det över brödet

Klart att äta!!!

Nyttigt, supergott och superenkelt!!

Smaklig måltid!

ciao!

Lite bilder från bröllopet..

Limmon kör in i festlokalen..(bild ovan)

Me and my love

Det vackra brudparet..=)

Bröllopstårta



Grattis Victoria och Laurence!!!!

Jepp igår var det bröllop för hela slanten..och syrianer vet allt hur man festar till det!!!

Ser verkligen fram emot den dagen då jag gifter mig för jädrar i gatan vilken fest det är..=D

Me like a lot!!!!

Inget stelt alls och alla släpper loss och firar ordentligt. Precis som jag tycker det ska vara! Man gifter sig med kärleken i sitt liv, sin framtid, sitt hjärta.. Det ska väl firas!;)

Igår var det min karls systerdotter som gifte sig i Södertälje. Det blev en lååång dag, vi åkte hemifrån vid 16 och kom inte hem förren runt 04.30. Så man är lagom schliten idag kan jag lova, men jag hade så kul så det var värt det.

GRATTIS PÅ ER VICKY OCH LAURENCE!!!

Bilder från kvällen kommer senare under dagen!!

Ciao!!

SÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅ GLAAAAAAAAAAAAAAD.......

......är jag idag!!!!!!!!!!!

Varför, undrar ni då???!!

Jag har fått  FAST TJÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄNST!!!!!!!!!!!!!

Tjohooooo tralalallaalaaaaaaaaaaaa...

För första gången på 13 år har jag äääääääntligen fått en fast punkt..och inte blir det sämre av att man trivs som fisken i vattnet..

Såååååååååå jag är JÄÄÄÄÄÄÄKLIGT glad och LYCKLIG nu!!!!!!!!!!!!!!!!!

Så efter den mycket glada nyheten så gick jag till gymmet och brände av ett benpass..och  hej vad det gick.

4 set legcurl

4 set knäböj ( ca 60 kg) börjar kunna öka igen =D

5 set hack lift (runt 60 kg)

(bild från sommaren..finns lite att bygga på här =D )

Ha nu en stråååååålande kväll...det kommer iallafall jag ha!!!!!!!!

Ciao!!!



En resumé av tiden som gått...

..ja, sen i fredags iallafall.. =)

Har väl nämnt redan att jag och karln var på examen i fredags då min vän blivit en sjuksköterska.

Här är lite bilder från kvällen.

Bruden i fråga..min sjukissköterska..Ååå åå å

 Det bjöds på mycket god mat.. Muuums!!!

I lördags var det dags att fira denna bruda på kvällen som tog studenten.. Grattis!!=) (bild ej därifrån)

Träningen har ju varit i helgen då vi burit massa kartonger och sprungit i trappor i timmar.

Men idag var det äntligen dags för träning i gymet..rygg var det som skulle pumpas. Trots att energin lyste med sin frånvaro idag så gick träningen oväntat bra. Så är ändå nöjdare än vad jag först trodde..men envis som jag är så skulle jag bara fixa det, vilket jag gjorde!!!!! =))))

Ciao på er sålänge!!!



Händelser i korhet...

Japp..här kommer en kortare sammanfattning om vad som hänt i helgen.. =)

I freags var vi som sagt och firade min vän Mads för hon tagit sin sjuksköterksa examen.. Graaattis ännu en gång, bruden!!!!! Jörnis is proud!! ;) Det bjöds på smörgåstårta, daddlar med bacon, prouscitou (eller hur det stavas), bire ost, pasta sallad mm mm mm... Gott var det iallafall!!

Sen i lördags bar det av till Stockholm med kära föräldrar och pojkvän för att droppa av min soffa till min kära syster som ska ärva den..=) Därefter hem igen och svida om för att gå på student, denna gång karln systerdotter.

Idag var det flytt hela dagen..till vår hjälp hade vi min kära kusin (tack tusen gånger, kusin vitamin) =)). 

Så det blev att lyfta tunga möbler, kartonger mm mm..svetten rann och musklerna fick sig en rejäl omgång..så kan väl säga att det blev ett ca 6 tim långt träningspass..hehhehe..

Sen åkte jag och karln hem och då blev det att packa upp, diska och fixa hemma.

Så efter en väldigt fartfull helg efter en hård arbetsvecka kände vi oss såhär:

Så efter allt blev det denna läskande goding ute på balkongen:

Så helgen har som vanligt varit fullt ös..och imorgon bär det åter av till min gammla lägenhet för att packa mera, skruva ner hyllor mm.

Så som sagt får ni ha lite överseende med att det blir sparsamt med bloggande ett tag framöver, men ska göra mitt bästa för att hålla er uppdaterade om vad som händer i mitt liv och tips om träning och kost..

Tills dess säger jag:

Vill du så kan du.. NO PAIN NO GAIN!!

Ciao!!

Ooooopsss I did it again......

...ja, dissa min blogg asså.

Har fullt upp nu så har inte så mycket tid över för att blogga. Det är massa jobb, packa inför flytt, träningen, bröllop, folk som tar examen mm..

Såhär ser jag ut när jag kommer hem



Så ni får ha överseende med att det inte blir så mycket bloggande för tillfället..men när allt lugnat ner sig då återkommer jag med råge... DET är ett LÖFTE!!!!

Kan säga att träningen går bra..slagit lite PB, senast idag faktiskt.. Denna gång i hantelsväng 13 kg 7 set.. Extra kul var det när några tonårspojkar står bredvid och kör samma övning med 6 kg hantlar och så kommer jag där och tar upp 13 kg och börjar köra.. De blev inte kvar länge!!

Kände mig lite som:

hahahaha...jaaa inte riktigt så stark kanske, men man kan ju få drömma ;)

Fast fortsätt kämpa, en dag kommer Ni och ställer er bredvid mig och lyfter tyngre, då är det JAG som går därifrån ;)))...hehehehe..

Imorgon firar jag min babe som tar examen och blir fullfjättrad sjuksköterska..

GRAAAAAAAAAAAAAAAATTIS MIN MAAAADS!!!!! =)))) Jörnis is very proud!!!!

Ååå åååå ååå åååååå å...

Ciao allihoppa!!

En natt på smultronstället..

Ja, det blev det lördag till söndag.

Tog mitt pick och pack sen begav jag mig till vårt fina lantställe.

Termometern visade +27 och solen lyste stark..kan väl knappast bli bättre?!!! =)

Det blev att jobba lite på brännan, grillat, promenader i skogen och en bra bok i solen.

Avslappning på hög nivå..;)

Den enda nackdelen är dessa glädjedödare:

Just det, myggen!!!!!!!

Sitter nu med ben och fötter fulla med bett från dessa små varelser. Mindre kul kan man säga. Kliar så jag blir alldeles gaaaaaaaaaalen....



Igår kom vi åter hem och det blev grillat med mina kära föräldrar. Det blev korv 95% kötthalt, sen en grekisk sallad till det.

Som efterrätt och småtugg bjöds det på melon och mörk choklad:

Meloner är perfekt tilltugg heta sommardagar och den mörka chokladen gör att man ofta inte äter mycket utan det räcker med några bitar.

Idag väntar träning med baben, bröst och mage ska få sig en omgång. :)

Gå nu ut och njut av solen, det tänker iallafall jag göra!!

Ciao!!



Dagarna som gått i bilder..=)

Jepp, här följer ett långt bildspel av dagarna som gått..=)

Nedan min styvdotters jättegoda omelett som hon 11 år gammal gjort alldeles själv (sträcker på mig och blir stolt)..styvmamma älskar dig, gumman!!

Min frulle blev kokt ägg, alfagroddar och keso..sååå gott!



Senare sen så blev det ju som sagt babyshower..det var den första någonsin för mig men hoppas på fler=). Här ser ni några av dem goda bakelser som bjöds.. Mmmmm!!!

Den blivande mamman med present från mig..sötis!!

Idag blev det en 40 min lång powerwalk till gymet för att köra armar..gick grymt bra och slog ett PB i bicepscurl med stång i Maxrack maskin.. 5 set 20 kg (bara vikterna jag räknar då) (bild från förra sommarn)

Igår var det mage och axlar..bjuder på en bild från i sommras.

Sen bidde det en fika med mina älsklingar:

Sen  var det grillat som gällde..grilla lax och till det en god sallad (se inlägg längre ner för recept)

och efter det blev det efterrätt i form av urgröp melon med bitar från olika meloner, vindruvor och äpple..super gott i värmen plus en riktig vitamin bomb!!;))

Ja, det har varit fullt upp men underbar! Så nu blir det att hoppa i pyjamasen och slappa framför tv:n

Ciao!!

Mys på torsdagen..

Ja, det blev en kanon torsdag =D.

Först mysmorgon med min härliga styvdotter. Hon gjorde en jättegod omelett till sig själv till frulle..stolt blev jag allt..bild på den kommer senare under dagen.. =)). Sen begav vi oss till stan för en lunch. För mig blev det en laxsallad med bulgur.

När älsklingen slutat jobbet var det träning som gällde. Axlar och vader bidde det idag. Har inte kört vadet så där jätteflitigt och jag MÅSTE lägga in det i min träning. Dock som tur är har jag inte så svårt att bygga dem.

Efter ett svettigt pass var det dags att bege sig till min allra första BABYSHOWER! =)

Det är min snygga bruda Nina som har en bulle i ugnen som snart är färdigbakad.

Så några snälla tjejkompisar hade bakat cupcakes och annat gott sen köpte vi presenter och överraskede pullan med när hon kom hem från jobbet.. Mys pys!!! =D (bilder från den kommer oxå under dagen)

Sen var det grillat med älsklingarna som gällde och mycket prat till sent på kvällen.

Jaaaa, en helt underbar torsdag som sagt!!  =D

Ingen träning..

..bidde det igår.. Istället begav jag och min kära Mads hem till mig för att packa mer saker inför flytten.

Då jag fått en ny spis och inte känner för att behöva rengöra den så beslöt vi oss för att göra en sallad.

Detta hade vi i:

• Ruccola sallad
• Plommontomater
• Fetaost
• Gurka
• Alfagroddar
• Kalkon
• Rädisor
• Röd pesto
• Salladslök

Mycket god kan jag lova och enkel att göra. Nyttig och perfekt dessa heta sommar dagar! =D

Idag blir det däremot träning. Axlar och mage väntar på att få bli pumpade.=)

Sen blir det att vara villa vakt då föräldrarna är på landet och gottar sig.. (det är ni värda, älskade föräldrar!! )

Vi hörs senare!!

Tjosan så  länge!!!